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[오늘의 트레이닝 팁] 행잉 레그레이즈시의 호흡법.

글쓴이 : health-peo… 날짜 : 2013-02-21 (목) 04:50 조회 : 13422


오늘의 트레이닝 팁

행잉 레그레이즈시의 호흡법.
이 운동을 할 때는 다른 운동들의 호흡법과는 다르게 하는 것이 좋다. 대부분의 운동에서는 근육을 수축할 때 숨을 내쉬고, 근육을 이완할 때 들이쉬는 것이 일반적이지만, 이 운동은 근육의 수축 동작에서 숨을 참고 실시한다.

즉 숨을 참은 상태에서 다리를 올리고, 다리를 올린 상태에서 복근을 재차 쥐어짜주며 숨을 내쉬고, 마지막으로 다리를 내리면서 들이쉬는 것이다. 호흡을 참음으로써 복부와 흉강의 압력을 높여주어 보다 강한 하복부 수축을 이루어낼 수 있기 때문에 더욱 효과적인 복근운동이 이루어진다.

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