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[오늘의 트레이닝 팁] - 동영상

글쓴이 : health-peo… 날짜 : 2013-02-21 (목) 04:51 조회 : 11573


[오늘의 트레이닝 팁]
운동생리학적으로 보디빌딩에서의 근육발달은 운동저항의 자극에 의해 이루어진다. 보다 뛰어난 운동능력을 갖춘 역도선수, 파워리프터들보다 보디빌더들의 근육 발달이 도드라지는 것은 바로 이 자극점 중심 훈련 때문이다. 

그런데 신체는 동일한 운동저항에는 금새 익숙해지는 경향이 있기에, 때때로 운동 방식을 바꾸어줄 필요가 있다. 대표적인 방법으로 운동종목의 변경, 세트수나 반복수의 변화 등을 주는 것이 있는데, 이는 결국 근육에 혼돈을 주고자 함이다. 물론 바벨과 덤벨로만 운동하던 프로그램에 변화를 주어, 다른 중량물을 가지고 운동하는 것도 매우 좋은 방법이다.


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